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綁腿跑
綁腿跑

安徽拓展訓練之綁腿跑

  

團體運動賽事,行進中所有相鄰隊員兩腿自始至終要用綁腿繩綁在一起,如遇脫落,需在原地重新系好后才可繼續行進,否則成績無效。要是中途有隊員摔倒,待整理好后可繼續行進。具體規則如下:

  1.游戲開始前先把每組人員左腿和另一人右腿綁在一起,三組并排一起站在起跑線上,聽到哨聲時,各隊齊出,以計時方式快到達終點站的獲勝。

  2.比賽過程中,如果綁腿的布帶出現脫落,需要綁好后再進行比賽,否則視為犯規。

  3.整個比賽過程中,要以規定的姿勢完成(走或跑不可隨意變換

  綁腿跑技巧:綁腿跑屬于經典的團體比賽項目,隊員間合作非常重要。鍛煉的技巧是要固定步幅的頻率,采用跑臺階的方法,要求一步一級或一步兩級的高步頻跑,培養在一定的步長的情況下建立快速步頻的感覺。在訓練過程中,應注意自身的安全,盡量佩戴護膝、護掌等保護工具。同時,綁腿跑的運動量不能過大,不能在疲勞的情況 下繼續進行配合訓練,如果這樣訓練,容易發生意外。



 

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